A convidada da semana, além de fazer parte da Família Portal, também faz parte da minha Família, Gleice é minha sobrinha, nutricionista e cuida da minha dieta. Dra Gleice esta sempre em constante aprofundamento em sua área, participando sempre de congressos nacionais e internacionais. Hoje nos fala um pouco de como controlar e prevenir a celulite mantendo uma dieta saudável.
Dra Gleice Cristine Marques
CRN 15390
gleicemarques@uol.com.br
A “celulite” é o nome popular de uma alteração cutânea chamada Lipodistrofia Ginóide (LDG). Lipodistrofia significa gordura com crescimento anormal, Ginóide é referência ao sexo feminino. A LDG é uma alteração do tecido adiposo (gorduroso), com perda do equilíbrio fisiológico e tecidual local.
É predominante no sexo feminino e afeta nove em cada dez mulheres acima de 30 anos, sua localização preferencial é nas áreas ginóides, pois estas regiões têm a gordura de reserva chamada esteatomérica que aumenta após os 18 anos, pelo estímulo androgênico, com o objetivo de armazenar energia para a gravidez e lactação.
Algumas células têm a função de acumular energia, sob a forma de gordura (adipócitos). Estas células se localizam na hipoderme. Nas mulheres, esta camada apresenta fibras ligando a superfície ao tecido mais profundo, como se fosse um colchão de molas. Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de “furinhos”, que é característico da celulite.
Existem alguns fatores que podem auxiliar no aparecimento das temidas celulites, tais como: hormonais, sedentarismo, obesidade, ingestão exagerada de açúcares e gorduras, predisposição genética e familiar, fatores psicossomáticos como a ansiedade, depressão e estresse, distúrbios circulatórios, gravidez, disfunções intestinais, e compressões externas, como roupas justas e meias elásticas.
Evite os alimentos acima.
A LDG uma vez instalada não tem cura definitiva. Todos os tratamentos convencionais têm a função de diminuir os efeitos inestéticos ou ajudar a atenua-los. A nutrição por sua vez, tende a melhorar a hidratação da pele e o tecido de base. As pacientes obesas ou com sobrepeso devem emagrecer com dieta balanceada.
Sendo recomendados alguns nutrientes essenciais:
- Lecitina, presente nos ovos, soja, couve-flor, amendoim, laranja, batata, tomate, espinafre. Atua fortalecendo a pele e favorece a hidratação.
- Vitamina B, encontrada no gérmen de trigo, grãos e cereais integrais, feijões, vegetais verde-escuros, cogumelos, aves, abacate, banana, melancia. Nutrem a pele, deixando-a mais macia.
- Os ácidos grassos essenciais, como: azeite de oliva, nozes, amêndoas, castanhas, atum, salmão, semente de linhaça e de girassol. Atraem água para as células e lubrificam as engrenagens do corpo;
- Os aminoácidos das carnes, leite e derivados, ovos, soja, vegetais de folhas verdes, nozes, estimulam a produção de colágeno e elastina;
- Os antioxidantes, presentes nas frutas e vegetais crus, vinho tinto, cenoura, manga, romã, frutas cítricas, soja e cereais integrais. Agem impedindo a formação de nódulos e dos furinhos.
- Os alimentos com ação antiinflamatória como: alface, brócolis, espinafre, feijões, ervilhas, óleo de prímula, frutas, azeite de oliva e peixes de água fria, inibem a enzima responsável pelo processo inflamatório.
- A glicosamina, encontrada na casca do camarão, suplementos a base de quitosana.Tem função de reparar a derme e fortalece os vasos sanguíneos;
Ótima matéria!
Dra. Gleice é um encanto! Conheço-a pessoalmente, já fiz tratamento de dieta com ela.Deu tudo certo, estou só mantendo tudo o que me foi orientado.Bjs
Dra Gleice
As duas reportagens se completam vinda de dois profissionais que trabalham na saúde mas de formas diferentes.
Se parecem na essencia.
Temos o caminho .Voce nos deu um deles.
Parabens sobrinha do Fábio!
Meninas, obrigada pelos elogios, estou a disposição para qualquer dúvidas e esclarescimentos. Bjinhs
Ótima matéria Gle! É muito importante as pessoas saberem das causas da celulite para que durante o tratamento estético ( aparelhos e drenagem linfática) elas possam eliminar uns dos agentes causadores.
Parabéns e bjusss, te adoro muito!!!!